• Kamis, 27 Januari 2022

Bisa Tidur Lebih Nyenyak di Malam Hari, Begini Caranya

- Jumat, 26 November 2021 | 11:22 WIB
Tidur Nyenyak (nodokter.com)
Tidur Nyenyak (nodokter.com)

CeritaNews.com - Setiap orang memiliki tingkat kantuk yang berbeda-beda. Mungkin anda yang sedang menonton di jam 1 pagi. Lalu teman anda sedang tidur di samping anda, dan anda bilang begini ke teman anda, “kamu kok tidur terus, sih? Tidurnya lama banget..! Coba lihat saya.

Jam 2 tidur, jam 5 sudah bangun lagi. Dan saya sudah tidak mengantuk lagi”.

Mungkin beberapa di antara anda pernah mengalami hal ini, atau sekarang sedang mengalami hal ini. Apakah menurut anda hal itu baik? Jadi, sekarang saya akan membahas itu semua di video kali ini.

Manusia membutuhkan waktu tidur 6 sampai 8 jam. Ketika anda yang tidur hanya 3 jam dan anda sudah merasa cukup, seharusnya anda berhati-hati. Bukannya menghina teman anda yang tidur 8 jam ‘mereka itu malas’. Tidak. Ketika jam tidur anda sudah mulai sedikit, dan anda tidak bisa tidur lagi, itu artinya tubuh anda sudah mulai mengalami penuaan.

Baca Juga: Heboh, Peneliti Indonesia di AS Temukan Calon Vaksin COVID-19 yang Ampuh Hadapi Varian Virus Corona

Mengapa? Di dalam tubuh kita terdapat yang namanya ‘Ritme Sirkadian’ yang mengatur tubuh kita secara fungsional dari pagi hingga malam selama 24 jam.

Ketika usia kita bertambah tua, ritme ini akan mulai terganggu atau mengalami penurunan secara bertahap. Jika anda sekarang masih muda dan mengalami hal ini, sebaiknya anda berhati-hati.

Lalu, apa yang harus saya lakukan untuk mengatasi hal ini? Saya susah tidur di malam hari, di malam hari saya hanya tidur 2 sampai 3 jam, lalu terbangun dan tidak bisa tidur lagi”. Anda harus melakukan olahraga. Tetapi sebelumnya, saya akan bercerita dahulu.

Jadi, pada saat sebelum tidur, suhu tubuh anda akan mengalami peningkatan. Dan puncaknya adalah sebelum anda tidur. Dan ditambah dengan cahaya lampu yang mulai minim. Jadi bagi anda yang susah tidur di malam hari, sebaiknya lampunya dimatikan. Mengapa?

Halaman:

Editor: Eko Budiarso

Tags

Terkini

X